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– 無地區 –/兩個月瘦八公斤 不挨餓的懶人減肥法

發佈時間:2013年8月2日 15:40

新聞來源:今日大話新聞

減肥節食瘦身

兩個月瘦八公斤 不挨餓的懶人減肥法

【記者 魏向沂/台南報導】

  ▲53公斤和45公斤對照圖。(圖:魏向沂/攝)-今日大話新聞

 從53公斤到45公斤,短短兩個月瘦了八公斤,如果你也想做到,就繼續往下看吧!

 圖左非常明顯是較肥的時候,當時只能把自己包緊緊的,頭髮一定要用中分擋住臉部兩側的肥肉(長那麼大還有小孩子的脂肪墊),粗壯的大腿用膝上靴修飾,稍微在服裝上花一點巧思,視覺效果也能讓體重下降一些。

 減肥的大忌就是切勿激進,想要一個禮拜不吃不喝根本不可能也不健康,當然體重上會有明顯的減少,但其實瘦掉的只是水分,只要恢復正常飲食體重就會悄悄跑回身上喔。

 減肥最重要的是從飲食上做改變,利用循環漸進的方式,身體最後就會漸漸習慣調整後的飲食習慣,否則跳躍式的改變反而會帶來反效果。比如習慣喝全糖的飲料,就從少糖、半糖、微糖開始慢慢改善,飲料可以從每天一杯變成三天一杯。吃飯的時候只要感覺飽了,就千萬就不要在吃下去,感覺餓的時候再進食,少量多餐的減肥法就是這樣來的。

        ▲讓我們跟脂肪分手吧。(圖:魏向沂/攝)-今日大話新聞

 開始在食物的選擇做出改變,可以喝清湯的時候就不要喝濃湯、可以喝燕麥的時候就不要喝奶茶、可以川燙的時候就不要油炸,諸如此類的小改變都可以在一至兩個月的時候從體重上看見回饋。

 偶爾想放肆的時候千萬要給自己獎勵,不然會覺得活著很苦,偷偷吃一球冰淇淋、喝一杯珍珠奶茶都是可以接受的,休息是為了走更長遠的路阿!

 許多女生都有便祕的問題,減肥的時候便秘是大剋星,擁有良好的代謝對健康和減肥都有很大的幫助,因此開始試著吃高纖的水果(比如鳳梨、奇異果),最重要的是要喝大量的水,一天兩千CC以上甚至更多,早上一起床還沒刷牙的時候就喝一大杯溫開水有效幫助排便,但晚上八點之後喝水的量就要減少,以免隔天水腫,當然也可以尋求中醫解決宿便問題,但還是建議從天然飲食上促進整個身體的代謝機制,唯有如此才是長遠之計。

 減肥是多數女生這一生的志業,但別忘記你比你自己想像的還要更美,別對自己過份挑三揀四,減肥最重要的是要身體健康,讓整個BMI和體脂肪都在合格的範圍內,別讓錯誤的飲食習慣成為扼殺自己身體健康的殺手。

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