苗栗/秋冬殺手—「心血管急症」 民眾應重視預防

發佈時間:2015年12月9日 15:07

新聞來源:苗栗縣政府

血管血壓中風心肌梗塞

秋冬殺手—「心血管急症」 民眾應重視預防

【今日大話新聞/苗栗新聞中心/綜合報導】

 秋冬是心血管疾病好發的季節,相較於夏季的溫度降幅很大,導致血管收縮、血壓上升,對於高血壓、動脈硬化的患者易增加心血管負擔,極易引發中風、心肌梗塞等心血管疾病。

▲秋冬是心血管疾病好發的季節,極易引發中風、心肌梗塞等心血管疾病。(圖片來源:網路翻攝)

▲秋冬是心血管疾病好發的季節,極易引發中風、心肌梗塞等心血管疾病。(圖片來源:網路翻攝)

 根據衛生福利部的資料顯示,103年十大主要死因依序為(1)惡性腫瘤(2)心臟疾病(高血壓性疾病除外)(3)腦血管疾病(4) 糖尿病(5) 肺炎(6)事故傷害(7)慢性下呼吸道疾病(8)高血壓性疾病(9)慢性肝病及肝硬化(10)腎炎、腎病症候群及腎病變;其中與心血管疾病有關的死因就有4項。

 心血管疾病危險因子包括高血壓、高血脂、糖尿病、抽菸、肥胖等,另外,遺傳(家族有心血管疾病病史者)、運動量不足、情緒緊繃、壓力大、飲食等也都與心血管疾病有關。

 衛生局建議可多運動、戒菸、自我放鬆/避免壓力、定期健康檢查、多攝取有利於心血管的健康食材來預防心血管疾病。很多鄉親會因為秋冬時節減少運動量,同時攝食高油脂、高膽固醇的食物,例如火鍋、進補等,此時更要注意飲食,多攝食蔬果/全穀類等高纖維食物,少攝食飽和脂肪、高熱量、高鹽的食物。

 適度地運動可以提高身體代謝、加速熱量消耗,健康成年人每週至少2.5至5小時的中等強度有氧運動(健身操、游泳、慢跑、快走、騎腳踏車等),可以常保心血管健康。若平時沒有運動習慣者,可以先從運動15分鐘開始,然後增加至30分鐘,從每週3次逐漸養成每日運動的習慣。

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