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台南/南大前校長陳英豪與學子暢談情緒管理的重要性

發佈時間:2015年5月27日 16:16

新聞來源:台南大學

國立臺南大學陳英豪永博雅教育講座情緒管理勇於突破黑死病憂鬱症EQ管理

南大前校長陳英豪與學子暢談情緒管理的重要性

【今日大話/台南新聞中心/綜合報導】

  國立臺南大學於26日特邀前校長陳英豪重回南大擔任博雅教育講座嘉賓,以「有壓力,更有勁!」為題,與學子分享面對壓力或挫折時應有的態度,鼓勵學子做好自身的情緒管理,以健康的心理將生命中的挫折當做挑戰,勇於突破即能得到蛻變與成長。

陳英豪校長以很多事例與學子分享,例如是否從工作中得到滿足感、樂於與人交往、能否有效地的適應環境、悅納自己並願意努力發展潛能等;如果說19世紀的黑死病是肺結核病、20世紀的黑死病是癌症、21世紀的黑死病就是憂鬱症。學習如何to be myself就是克服憂鬱症的關鍵,認識何謂壓力進而轉化為動力是情緒管理的第一步。壓力與情緒管理就是指一個人以適當的方法紓解壓力,並有效調適情緒,以維護心理健康。

陳校長提醒學子說:「能力好不一定會成功,但情緒管理不好一定不會成功!」真正解決壓力之道是面對問題,把問題根本解決,而非逃避壓力。「好」的壓力能使一個人的知覺敏銳度適度提高,心智的清晰度也跟著增加,而「不好」的壓力則使一個人感到焦慮、害怕、擔心,如果兩者失衡嚴重,可能導致疾病產生。

陳校長也分享幾項壓力與EQ管理的對策。對策一、且慢發作,透過感覺速度放慢延緩,來評估後果以導正情緒。對策二、紓解壓力,從去除壓力原因、改變觀念、建立平衡的生活、培養應付技能,因為能解決的事,不必去擔心;不能解決的事,擔心也沒有用!對策三、做好時間管理,首先需有設定目標的明SMART原則,明確的(Specific)、可量的(Measurable)、可以完成的(Achievable)、可行的(Realistic)、有時間限制的(Timed),再者是決定優先順序,運用80/20法則來進行重點管理。對策四、良好的溝通,以身體語言來察言觀色,再以同理心傾聽對方所言,才能查知words behind the words!對策五、培養幽默感,因為幽默可以淡化人的消極情緒,消除沮喪與痛苦,亦是面臨困境時減輕精神和心理壓力的方法之一。

▲南大副校長莊陽德(左)代表致贈紀念品予陳英豪校長(右)。(圖:台南大學/提供)

▲南大副校長莊陽德(左)代表致贈紀念品予陳英豪校長(右)。(圖:台南大學/提供)
 

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