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高雄/要有強大記憶力 吃這10種食物就對了

發佈時間:2014年8月16日 17:59

新聞來源:網絡

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要有強大記憶力 吃這10種食物就對了

【今日大話新聞/綜合報導】

 隨著年齡增長,越來越多人感嘆自己記憶力大不如前,有10種食物,吃了可以幫助你增加腦力,頭好壯壯。
 

 

▲燕麥片。(圖:網路翻攝/妞新聞)


 如果你不想攝取過多卡路里,那燕麥片是很好的選擇!適度的熱量可以幫助集中注意力,讓你一早就精神飽滿!

 

 

▲黑巧克力。(圖:網路翻攝/妞新聞)


 可以促進血清素、內啡肽運作,達到注意力集中的效果,另外還含有抗氧化劑、維他命、如鉀、鎂、銅等的礦物質,能控制血壓。

 

 

▲水。(圖:網路翻攝/妞新聞)


口渴和脫水會讓人感到疲憊,這時候如果喝咖啡或能量飲料反而會讓你脫水,造成反效果。

 

 

▲藍莓。(圖:網路翻攝/妞新聞)


藍莓含有抗氧化劑,可以增強記憶力、抗老化,甚至可以改善阿茲海默症等的神經系統疾病!

 

 

▲鮭魚。(圖:網路翻攝/妞新聞)


鮭魚含有ω-3脂肪酸,可以幫助重建腦細胞,改善認知障礙,而其蛋白質含有胺基酸,讓你頭腦清醒、集中注意力。

 

 

▲綠茶。(圖:網路翻攝/妞新聞)


綠茶含有茶胺酸可以平衡綠茶中的咖啡因,除了提神還能達到注意力提升的效果!

 

 

▲甜菜。(圖:網路翻攝/妞新聞)


甜菜中的硝酸鹽成分能使血管膨脹,讓流進腦袋的血液變多,進而讓你頭腦思路清晰。

 

 

▲香蕉。(圖:網路翻攝/妞新聞)


香蕉除了可以促進腸胃外,還含有鉀,能讓腦部和心臟保持健康運作。

 

 

▲菠菜。(圖:網路翻攝/妞新聞)


菠菜內含葉黃素、胡蘿蔔素及葉酸,能預防失智!

 

 

▲蛋。(圖:網路翻攝/妞新聞)


蛋黃和鮭魚一樣,含有ω-3脂肪酸可以幫助記憶、蛋中的膽鹼還能保護腦細胞膜!

訊息來源:網路



新聞編撰/楊寧芷

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